太極拳ってどんなもの？中国の朝のイメージが強いエクササイズですが、どんなものなのかを知らない方が多いと思います。
実は、案外心を整える効果があるもの凄いノウハウなのです。今回は太極拳とは何かについてみていきましょう。
太極拳のルーツについて
まずは簡単に太極拳のルーツ、何者なのかをおさえておきましょう。太極拳は中国に古くから伝わる伝統武術のひとつです。清の時代に健康と精神を整えるための改良がおこなわれ、現在の形になったとされています。
中国に伝わる理論である、陰陽理論。これこそが太極拳のベースとなる考え方です。これに加えて、気の通り道である経絡や呼吸法などが組み合わされて作られました。
太極とは「気」の大元となる宇宙の源を示します。陰陽のバランスと整えて調和することによって健康に近づこうという思想なのです。
普段使わない筋肉や関節を動かす
太極拳は年齢を重ねてもできるということから広く人気があるエクササイズ。その運動はとても手軽なのも魅力です。
普段使わない身体の箇所を動かすので、筋肉や関節をほぐすことができるというのが直接的な効果になります。
身体がほぐれれば、心もゆるまるということもあり、心が静まるという効果も得られるのです。
内臓も活発に動くようになる
身体をじっくりと動かすことによって、内臓の働きも良くなります。
肩こりや腰痛の予防や、便秘などの軽減を目指したい方も試してみると良いでしょう。
血液の流れもよくなる
経絡を意識した運動になっているので、身体に流れる血液やリンパの流れを良くするという意味もあります。
身体にたまった不要な老廃物を体の外へ出すことにつながるので、デトックス効果も期待できます。美容にも良いとされるのは、このデトックス効果による肌の調子の向上と血行が良くなることによる皮膚の透明度アップによるものなのです。
やっぱり呼吸が大切
ヨガでも座禅でも、基本となるのはやはり「呼吸」ですね。
太極拳も呼吸を整えて体の中に大地と天の循環を意識します。しっかりと呼吸に意識をむけることで、精神統一になるのでしょう。
美しさを得ながら、心を整えられるエクササイズとして、手軽な太極拳を生活に取り入れるのはかなりオススメできます。