平和に暮らしていても、時としてなんとなく頭の中がモヤモヤすることってありますよね。
機能と全く変わらないはずなのに、不安であったり過去のことを思い出して後悔したり。原因がわからないけれど、急に気分がなんとなく悪い。さっきまで元気だったのに、何かをきっかけに食欲が無くなるほどに面白くなさを感じたりします。
今回はこのように、理由はわからないけれどなんとなくモヤモヤが続くときの対処法についてお伝えします。
原因不明のモヤモヤは早めに取り去ろう
原因がわからないので、何をしていいのか困ると思うのですが、この頭に黒い霧がかかったようなモヤモヤは早めに脱するに限ります。
気分の状態は、それに続く思考とセットになるので、暗い気分でいると余計な心配や不安に包まれてしまいます。
そんなときには即効性のある解決方法で一気にモヤモヤを晴れさせましょう。原因がわからないということは、意味のないモヤモヤ。しっかりとした対策で簡単に取り除くことができるのです。
心を常に観察する側にたっていられるようになった私でも同じように、感情の波というものは起こります。そんなときに私が特に意味があると感じることを紹介します。
モヤモヤを「はらう」対処法について
頭の中がぐるぐるグルグル。思考がすっきりしないときに行うと良い対処法は以下となります。
神社へ行く
モヤモヤしているときは、神社に行くのが一番です。
手水舎でお清めをして、日々の感謝を神様に伝える。その上で「このモヤモヤを除いてください」とお願いすれば、すぐにすっきりしたのを感じられると思います。
昔の人も同様に祈りの場所として使っていたのでしょう。彼らはその年の農作物がうまくできるかは死活問題。天候がダイレクトに命にかかわるので、不安もあったに違いありません。
そのようなときに、神社参拝をすることで心を整えていたことは想像にかたくありません。
どんな時間でも参拝できる神社を、住んでいる場所の近くに見つけておくことが大切です。
思考解除ツールを使う
私が推奨するのは、頭の中を暴走する考えをリラックス状態にもっていくことができることを準備しておくことです。
思考解除ツールと呼んでいます。これは幸せのワークでも紹介した、人生をより快適に過ごすためのノウハウのひとつ。
自分の頭をゼロの状態にすぐに持っていくことができるため、ややネガティブに偏ってしまった状態から立ち直ることができます。
2日目のワークでは、無意識に頭の中に思考・言葉・感情がグルグルしているということが確認できたかと思います。 今回の4日目のワークでは、このような感情の渦にやられてしまっている時に使えるツールを準備していきます。 感情から離脱するため[…]
ノートに考えを「すべて」書き出す
ノートに書き出すことで頭の中がすっきりします。仏教でも写経というものがありますが、これに近いものです。お経など知らなくても大丈夫。
頭に浮かぶすべてのことを、ただただノートに書き出してみるのです。質問でもいいですし、今からやろうとしていることかもしれません。モヤモヤを解決したいということで、書き出しはたとえば
思いついたことすべて書き出してみると、原因が見つかることもあるかもしれません。もしやはり原因などなくても、字を書くことで清々しい気持ちになるのを感じられるでしょう。
人に話しを聞いてもらう
なんでもない話だけれど、モヤモヤしているということを相談できる相手をみつけて話をしてみましょう。
原因など具体的には上げられない状態なので、愚痴にもならないのでどんどん話した方が良いです。
ただ、相手はしっかり選びましょう。自分は何もなくても、相手がストレスがたまっている場合話したかっただけなのに相手の相談会になってしまう可能性があるからです。
まとめ
今回は原因はわからないけれど、暗い気分になったり思考が暴走してモヤモヤしたときの対策についてお伝えしました。
急に起こる気分の悪さは、簡単にその状態になった分だけ抜け出すことも容易。早めに対処できれば、5～10分でも状態は改善できます。
もし話し相手が必要な場合には、私も窓口を設けていますので、短時間でも話がしたいときにご用命ください。