毎日楽しく過ごすためには、満足感をもてるような考え方をするのが大切。精神的な修行を進めていくと、自己否定を減らしてあげることで状態が改善するという教えに出会うこともあります。
ただ、急に自分に自信を持ってと言っても、考え方をその日に帰るのは難しいものです。
今回は、ちょっぴり自分のことが好きになる。そのためのの方法をお伝えします。
自分のことを褒めてあげるワーク
自分に自信をつけるためには、一番近くにいるあなたが自分のことを認めてあげるのが効果が高いです。
今回は、今日の自分を褒めてあげるワークになります。
自分を褒めることで自分の存在への肯定感がアップします。これは何か行動を起こしたときの、結果得られる満足感へ直結するもの。一見すると失敗したように見えても、自信があれば成功へのきっかけだとポジティブに考えることが可能になります。
また、このように人のプラスの面を見るクセが付くので、外の世界を見たときにいいことやチャンスに気づきやすくなるというメリットもあります。
自分の良いところを見つけるというシンプルなトレーニングとなりますが、効果は絶大。是非やってみましょう。
自分の魅力に気付くワークのやり方
ノートを準備して、今日の自分を観察していいところを書き出してみましょう。このワークでは数が重要になってきます。小さなことでも1つは1つ。細かいことでも思いついたらどんどん書き出して見ましょう。
例えば、「挨拶ができた、人徳がアップした」「お花に水をあげた、やさしい」など行動に対して良かったところを上げるようにすると書き出しやすいと思います。
ノートのページが真っ黒になるくらい、書き出してみましょう。
まとめ
今回のワークは終わりましたでしょうか。
現在将来の不安やなんとなくモヤモヤして過ごしているときにもこの方法はとても役に立ちます。
自分の長所をしっかり見て認めてあげることで、生活は驚くほど好転していきます。それもそのはず、自分の良さに気付くことでその感情が世界にも現れてくるためです。
楽しくて、気分が良いと感じられるような自分の魅力に気付けたとき、世界もそれに同調して変化していきます。これは心の仕組み。
この自分を認めるということをクセ付けておくと、悩みを抱えて長く落ち込むことがなくなっていきます。毎日ひとつは見つけてあげるなど考え方の習慣にしていくことをおすすめします。