今日でついに幸せのワークも30日目になりました。
様々な考え方や行動の変化によって少しずつ変化が現れてきているのではないかなと思います。日々、自分が何を考えているかに意識を向けることで、「ちょっと前まで、これにストレス感じてたよな」と心の穏やかさに気付けるようになってきているかもしれません。
さて、今日は実際に幸福度が上がってきていることをチェックする日にしましょう。これまでのワークの中間チェックだと思って楽しんでくださいね。
ないを感じながら外出してみよう
準備するもの
なし
このワークは、特に何か準備するものはありません。むしろ、何もない状態を経験するというのが大切になります。
お金が欲しい、健康になりたい、幸せになりたいと、いつも足りない感覚があると思いますが、今日のワークで実は意外に不便がない生活をしているということが理解できると思います。
早速ですが今日のワークの内容
何も持たずに外出しましょう
いつもはお財布やスマホ、鞄の中にはお化粧道具と様々な持ち物といろいろなものが入っていると思います。今日は何も持たずにお出かけするのです。
外出と言っても電車に乗ったりする必要はなく、近所のお散歩15分程度でも大丈夫。身軽な状態で動くことで、心も軽くなるのを感じられると思います。
さぁ、あまり深いことを考えずにチャレンジしてみましょう。
外出から帰ってから読んでください
おかえりなさい。いかがでしたでしょうか。
いつもと違って、ちょっとスースーするような感覚を家を出た瞬間から感じたのではないでしょうか。オートロック式のマンションでない場合には、鍵すら不要で試せるワークでしたね。
持っていないなと日ごろ思っていたとしても、今日の外出ほど「何も持っていない」という日はなかったでしょう。つまり、いつもは結構「ある」のです。これに気付けたら大成功。
そして、なんとなく何もなく歩いている時に、心が楽だったことに気付けた方もいらっしゃるのではないでしょうか。いつも欲しいと思いながら持っているものを握りしめる感覚が、結局ストレスだったのです。
お金持ちがボランティアや寄付をしたり、断捨離が流行っていたりしますが、すべてこれを実感できるという心の構造を理解した人が設計しているのですよ。
ちなみに禅の言葉に「足るを知る」というものがあります。知足ともいわれますが、これは既に私たちが満ち足りているとうことに気付きましょうという言葉なのです。
いかがでしょう。
もし、試した後でこの部分を読んでいる方にとって、本日の何も持たずに外出すると正に自分が普段不自由なく生活できていたことを実感できたと思います。この境地にもしたどり着いたのだとしたら、幸せのワークは順調に進んでいます。そのまま進みましょう。
もし、怖さからどうしても気分が晴れなかった方は、今一度幸せのワークの1～29日目のもう少しやってみようと感じられるものを選んで続けてみてください。
しっかりとノートとペンで自分の気持ちに気付いてあげられれば、100％恐怖は薄らぎます。是非、日々自分は確実に成長していると「勘違い」でもいいので、思いながら過ごしてみてください。
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