心が落ち着く食事のコツとおすすめの食べ物紹介!ストレス解消したい方は是非取り入れて欲しい

いつまでも続く自粛生活。以前とは生活スタイルもガラリと変わり、お家時間が増え、ストレスを感じているという方も多いのではないでしょうか?

そんな時こそ、意識してストレス解消をすることが大切です。

なかなか外出が難しい今、お家で楽しめる心が落ち着く食べ物を紹介します。

 

ストレス解消に良い食べ物の選び方

栄養バランスを良くすることは、もっとも基本的なことで、体調を整えるうえでは欠かせないオススメの方法です。

特にストレスに対して良いとされる食べ物といえば、カルシウムやビタミンCなどの成分を多く含む食材が取り上げられます。

ただ、今回は栄養素だけでなく、少し視点を変えてストレス解消に役立つ食べ物の選び方のコツをお伝えしていきます。気分があがったり、ほっこり心が落ち着く食べ物をピックアップ。

精神面にわかりやすく働きかけるので、効果を実感しやすいものを多く取り上げました。意外と身近にあるものもあるので、是非参考にして欲しいと思います。

 

見た目が綺麗

まずオススメなのが、見た目の美しさ。

見ための綺麗な食べ物を見て、嫌な気分になるという方はいないのではないでしょうか?

彩りや盛り付け方によって、食べ物はさまざまな表情を見せてくれます。綺麗なものを見て、心を癒してあげましょう。

 

身体にやさしい

心を落ち着かせるには、できるだけ身体にやさしいものを選ぶことが大切。

刺激の強い食べ物は、身体にとって多少なりとも負担になってしまいます。また、高カロリーな食べ物は、食べているときは幸せな気分になれるのですが、罪悪感から後々ストレスに繋がりやすいのです。

 

季節を感じる

季節を感じる旬の食べ物もオススメ。野菜や果物であれば、旬の時期はより生命力を感じることができます。

季節ならではの行事食などを取り入れると、時間の流れを五感で感じ、家にこもりがちな生活でもメリハリがつきますよ。

 

素材そのものの味を感じる

 

素材そのものを感じることは、心を整える食事の特徴のひとつとなります。

シンプルな味付けの食べ物を選ぶのが大切です。素材そのものの味を楽しむことで集中し、心も身体も落ち着いて食事をすることができますよ。

地産地消

 

地産地消は、その土地の農業の発展に貢献することはもちろん、身体にとっても良いことがあります。

できるだけ近場の食材であればあるほど、新鮮でおいしい状態のまま食卓に並べることができ、栄養面でも期待できますよ。

 

心が落ち着くオススメの食べ物5選

ストレス解消にピッタリ。心が落ち着くオススメの食べ物の紹介です。

和菓子

和菓子の中でもオススメなのが上生菓子。上生菓子とは、練った餡に色をつけ、季節の花や風物詩に見立てて細工をするお菓子です。

和菓子は洋菓子と比べ、脂質が少ないのも良いですね。芸術的な美しさに、心も穏やかにやさしい気持ちになれることでしょう。

ハーブティ

リラックス効果の高い食べ物として、良く知られているのがハーブ。

使うハーブの種類によって、効能だけでなく、香りやお茶の色も変わります。花の形が残った状態で使えば、目でも楽しむことができますよ。

梅ジュース

季節を感じることができる梅を使ったジュース。

梅酒や梅干しは、完成までに時間がかかりますが、梅ジュースは1~2週間で自宅でも簡単に作ることができます。

さらに、梅には疲労回復効果も期待できるので、オススメの食べ物。自家製で自分で手をかけたものは、買ってきたものとはまた違う豊かさを感じられるはず。

冷奴(ひややっこ)

美味しい豆腐は大豆の味をしっかり感じることができます。冷奴であれば、醤油などの調味料をかけなくても、そのままで美味しいほど。

大豆の味を堪能するために、自然と素材に集中し、雑念がなくなりますよ。

繊細な中にも深い味わいがあるお豆腐は心にも優しいのです。

ふるさとの味

実は一番オススメしたいのが、ふるさとの味です。

食べると落ち着いたり、安心した気持ちになるうえ、生まれ育った場所の食べ物は、体にも合うと言われています。

最近はお取り寄せグルメなどで、全国の食べ物を気軽に手に入れることができますよね。ふるさとに限らず、昔旅行で行った、思い出のある場所の食べ物を取り寄せるのも良いでしょう。

 

まとめ

地物や旬のものを取り入れることで、外へ出にくい生活スタイルでも季節感を感じられるようにすると良いでしょう。

栄養的にも気分的にも豊かにストレスの少ない生活をすることができます。

また、心が落ち着く食べ物選びについては、説明してきましたが難しいことと悩まずに、直感で身体が欲しているものを選ぶのがオススメ。それがあなたの身体に一番喜ばせることができるものなのです。

栄養面で気になるという方は、時間と心にゆとりがでてくる休日に整えてもいいですしね。

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