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現代の幸福論

【体験談】くいしばり・歯ぎしりを治すことができた私の方法

歯ぎしりと私の戦い 社会人になって家を出た私。疲れのせいか頭痛や肩こりが酷いと実家で愚痴を言っていると息抜きのためにひさびさの家族旅行へ行こうということになりました。旅館では一家団欒の美味しいご飯と気持ちの良い温泉。 日本人はやっぱり温泉でしょうとリラックスでき、すっかりいい気分で眠りにつきました。 しかし翌朝、リフレッシュしたはずの心に衝撃が走ります。母からありがたい一言。 「あんた歯ぎしりして […]

わざとらしい表情って言われる人のための「豊かな表情の作り方」

自分は普通にしているだけなのに「感情がわかりにくい」と言われてしまう。感情を伝えるために頑張って表情に出そうとすると今度は「わざとらしい」と指摘される。いったいどうしたら人を不快にさせない表情を作れるのだろう、自分の感情をどうやって表情に出せばいいのだろうと悩んでいる人は多いのです。実はいつも笑顔の素敵なあの人も表情を作るための努力をしている可能性もありますよ。豊かな表情を手に入れるためにはコツが […]

表現の世界で自分の長所を発揮する方法

表現の世界で学ぶ人たちへ 「長所はなんですか?」と聞かれたら困る人は多いでしょう。長所も短所もあなたと言う一人の人間を形作る大切な部分です。 しかし自分自身を「商品」として、身に付けた技術と感性でお仕事をしていく表現の世界では「商品価値=長所」とされることがあるため、長所を発揮すること強く求められます。 一般的な価値観とは少し違う世界で自分の長所探しに迷う人たちがいます。特に表現を学んでいる期間に […]

コミュニケーションを快適にするために「翻訳」の手法を取り入れるべし

誰かと何かを話す時お互いが言葉を尽くして話すことが出来れば解りあえる可能性は高いでしょう。自分は言葉を尽くして伝える努力が出来ても、同じように相手が努力してくれるとは限らない。双方の意志が滞りなく通じることを「意思疎通できる」とは言いますが、なかなか難しいことだと誰もが知っています。 同じ言語をしゃべっているのだから、自分の考えていることを上手に伝えたい、相手の言っていることをしっかり理解したい。 […]

【心を整える方法】最短6分、気持ちよく動き出すための朝の習慣

心穏やかに暮らすには健康が第一。健康に良いことは積極的に取り入れたい人にとって、ネットで検索していろいろな情報を知ることができるのは良い環境のように感じます。でも健康のための情報が溢れすぎていて、もはやどれから試すべきなのか解らなくなっている人も多いでしょう。 今回は、朝の健康法選びに迷う方へ向けて、効率的なおススメの習慣をお伝えします。 オススメ!朝の良いトコ取りプラン 「健康でありたい」「美し […]

【心を整える方法】直前に緊張しても大丈夫!緊張ほぐしの特効薬5選

特効薬と言っても「薬」ではありません。薬を飲まなくても、緊張をほぐす方法はいくつもあります。「手に人という文字を書いて飲む」といった心理に効果のあるおまじないのような自己暗示から、「深呼吸」といった身体に働きかけるものまで。 いますぐこの緊張から逃れたいのに頭の中は「どうしよう」でいっぱいに。でも緊張を悟られず余裕を持って何事にも取り組んでいる人に見られたいと思うのは当たり前の心理です。数ある緊張 […]

【心を整える方法】心を落ち着かせるために必要なことが学べる書籍5選

リラックスできる基礎を身に付けよう 心をリラックスさせるための手法として、お気に入りの音楽を聴いたり、アロマを焚いてみたりと五感からのアプローチがあります。これは「お休みモードの神経」とも言われる副交感神経を活性化するのに役立ちます。ただ、時間がゆっくり取れないなど忙しい毎日を過ごす方にとっては、お休みモードよりも体力を回復させる方が大切になります。 時間のない方にオススメなのが、何もしなくてもリ […]

【心を整える方法】気持ちが楽になる「自分らしさ」の捉え方

「自分らしさ」を考えたことがありますか? 普段の生活の中で「自分らしさとは何か」と考える場面は少ないでしょう。しかし、自分自身を「商品」として世の中にアピールしていく人たちや、自分の中から生み出したものを「オリジナルの形」にしていくクリエイティブな仕事をしている人たちにとって、「自分らしさ」は重要なキーワードになってきます。 ときにこれら表現の世界に生きる人は「自分らしさ」というものに翻弄されます […]

【心を整える方法】頭の中の天秤を使う整理法で行動力アップ

人生の岐路と言われるような大きな選択を迫られることもあります。悩めば悩むほど答えが出ない。自分の気持ちが解らなくなくなってしまったと感じている方も少なくないでしょう。そんな時には心の整理をするために頭の中に「天秤」を作ることをおすすめします。 大きな選択に迷った時こそ「天秤」をオススメします。 頭の中には天秤を作る 頭の中に天秤ってなんだ?と思いますよね。 天秤とは右と左にお皿があってゆらゆら揺れ […]

大舞台と思うだけで震える!緊張と不安の最も簡単な解消法

緊張をどうにか解消したい 「今日という日のために頑張ってきた!今、実力を発揮しなければ!」と思えば思うほど緊張して、自分の身体がかたくなり表情がはりついてしまう、思ったように口が回らないいという状況は、誰にとっても起こりうること。 自分の力を発揮できなかったと後悔した経験がある人は、シチュエーションを想像しただけで背筋が寒くなったりするかもしれませんね。 不安の原因はなに? 不安になってしまう原因 […]