心の状態を安定したところに置き、人生を豊かに好転させていく幸せのワーク。いかがでしょうか、徐々に変わってきている実感は出てきているでしょうか。
なんだか、いやな気持ちになる事が少なくなったかも。このようにぼんやりではあるけれど、なんとなく成長しているかもと感じられているとしたら大成功。この状態を続けていけば大丈夫というサインです。
今日は、普段の生活に是非取り入れてほしい、効果抜群のワークをお伝えします。
いつもの行動に小休止を加える行動を
毎日忙しくしていると、常に何かをしていなければ遅れをとってしまうような気がしてしまいます。本来は休んでも、何もしていなくてもあなたの価値は変わりません。
今日は一日の間に短時間、効果的に心を整えるための時間をとってみましょう。瞑想でも良いのですが、せっかく美しい世界が目の前に広がっているので、今回は自然と調和するようなワークとしていきます。
空を見上げる
青空が広がる世界。温かい日の光と優しく頬をなでる風。
予定に追われていると、これらに感じることはできなくなってしまいます。気分の良さを感じるために生きているはずなのに、誰かのためのやらなければならないと認識していることのために落ち込んでいてはもったいない。
忙しくなると人は、空を見上げることはしなくなるものです。
机の上のノート、パソコン、スマホと壁や机などごく近い部分しか見れていないのでは寂しい。今日のワークは道具は何も使いません。
ただただ、空に夢中になってみましょう。
タイマーをセットせずに5分間空を見上げよう
今回のワークでは5分以上、空を見上げてみましょう。空に集中するために、スマホは持たない状態にできればそれが一番です。
本当に時間がない場合を除いて、タイマーなどもセットせずに飽きが来るまでぼーっとしてみましょう。
空を見るときは、雲の形をみたり、空の奥を感じてみたり、自由に過ごして大丈夫です。最初のうちは、次にやらなければいけないことなど、頭に流れてくるかもしれません。ですが、このような思考は無視するようにしましょう。
そのうち、頭の中から自然に湧き出てくる思考のことが薄れるくらいの状態になるはずです。
この空を見上げるワークで、この考えないけど自然の中にいる感覚が味わえれば一番。ただ、これができなかったとしても、空の色、光の感覚、虫や木々の存在。このようなものでも大丈夫です。
まとめ
今回は自然と調和することで心を整える方法を体験してもらうためのワークをお伝えしました。
ただ、空を見る。たったこれだけと思うかもしれませんが、これはとても大切なことなのです。
是非、ちょっと心が疲れてきたなと感じたときに、短い時間でよいのでやってみてください。