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声優・ナレーターとして20年、演技などを人に教える仕事を15年。その経験を生かし、心を整える手法や創造性を高めるためのノウハウを教えており、ライターとしても活躍。表現を志す人に希望を与えるスペシャリスト。

声を出して免疫アップ!自宅で簡単に健康な体を作る方法

この記事を読むと良い人 ・感染症予防に関心のある方 ・心を落ち着かせたい方 ・顔の引き締めとしわ消しで若返りしたい方 体を動かしたいのに、思うようにできない日が続くと、体調が心配になりますね。 思わぬお休みなどで、外に出る予定もなく、家にいなければならない環境にあるなかでは、家でできる運動を取り入れるのは、もちろん大切なことです。 身体を動かすということは、免疫アップなど健康の維持に直結します。ま […]

目標へ向けて行動できない時、あなたが最初にやるべきコトとは

あなたは夢のための目標設定で行動できないと困っていませんでしょうか。 設定した目標に押しつぶされそうになったり、行動したいと思っても不安で動けなくなっていたり。 まず、知っておいてほしいこと 大きな夢があることはステキなこと だということ。そして、理想や高い目標を持つことは、既にその目標達成に近づいているという証拠であるのです。 ときどき、夢に押しつぶされそうになったり、高い目標を見上げすぎて疲れ […]

【心を整える方法】毎日のラジオ体操は体も心も効果を実感できるエクササイズ

子供の頃から誰もが親しみのあるラジオ体操。大人になるにつれ、ラジオ体操をする機会は減りますが、音楽が聞こえてくると自然と体が動き出します。 ラジオ体操は子供からお年寄りまで無理なく全身運動ができて広く知られた運動ですが。実は負荷が強すぎず、深い呼吸で自律神経も整えてくれるので、朝の目覚めや日中のリフレッシュに最適なのです。 朝のエクササイズですっきりとした一日のはじまりに 気持よく動き出すための良 […]

【心を整える方法】お風呂の温度で気持ちをリラックスさせるノウハウ

入浴が健康に良いことは皆さんご存知ですね。お風呂に入るという行動は、体を清潔にする、健康に良いというだけではなく心にも効くのです。このことは知識として知らなくても感覚的に気づいている方は多いですよね。 体調を整えるのと同じように心を整えるために積極的にバスタイムをつかってみましょう。今回はお風呂の温度が心に与える効果の違いを使った、心を整える入浴法についてご紹介します。 お風呂の温度によって心に変 […]

【心を整える方法】ツラい気持ちから解放されたい!悩みを消す4つの方法

悩みごとを手放す方法はいろいろあって苦しい人ほどさまざまな方法を試されていると思います。 自分に合った方法が見つかるとよりそってくれる味方が現れたように心が強くなった気がするでしょう。 捨てられない想いのこもったものや忘れたい恋人との思い出の品々つらい気持ちを書きつらねた日記などに「火を点けて焼く」なんて方法が代表格ですが、近年では庭先で火を使うのはほとんどの場合違法行為になり、部屋で煙が上がれば […]

【心を整える方法】日々のイライラを解消する方法「道具不要のイメージ法のススメ」

日々ちょっとしたことにイライラしてしまう。体調によって季節によって敏感になってしまう時期ってありますよね。毎日の仕事の中でたまった疲れのせいで心が乱れてしまったりもします。心に余裕がなくなって人に優しくできない自分に対してさらに腹が立ったりして。大爆発を起こしてしまう前にイライラを感じたら早く手放した方が心も体も楽になります。できるならそうしたい!というあなたにイメージするだけでイライラとサヨナラ […]

【心を整える方法】朝の習慣「良いトコ取りプラン」を2分で劇的に効果アップする方法

朝を気持ちよく動き出すにはコツが必要です。目覚めたらすぐ飛び起きるのではなく布団の中で「うだうだ」「もぞもぞ」して、身体と内臓を起こしてから動き出すことで身体にとっても心にとっても気持ちのいい朝になるのです。 気分よく朝が迎えられるようになると布団から起き出したらもっとパワフルに動きたいという前向きな気持ちが生まれます。朝から爽やかなお通じでスッキリしたい、寝ぼけた声ではなく明るい声で「おはよう」 […]

しゃべり方講師が教える「自己PR」が苦手な人の特徴と得意になる方法

自己PRに悩む人が多い件について 自己PRが上手くなりたい。もはやこんな思いすら贅沢に感じて新しいチャレンジができなくなっている人が多いです。講師という立場でみているとこれから表現していこうと努力している一方で自己PRが苦手で怖くて仕方がないという生徒さんが非常に増えています。 なんとか自己紹介を乗り越えたいという方から相談を受けることが多くなっています。特に若い方々の中には「説明なんて必要ない。 […]

【体験談】くいしばり・歯ぎしりを治すことができた私の方法

歯ぎしりと私の戦い 社会人になって家を出た私。疲れのせいか頭痛や肩こりが酷いと実家で愚痴を言っていると息抜きのためにひさびさの家族旅行へ行こうということになりました。旅館では一家団欒の美味しいご飯と気持ちの良い温泉。 日本人はやっぱり温泉でしょうとリラックスでき、すっかりいい気分で眠りにつきました。 しかし翌朝、リフレッシュしたはずの心に衝撃が走ります。母からありがたい一言。 「あんた歯ぎしりして […]

わざとらしい表情って言われる人のための「豊かな表情の作り方」

自分は普通にしているだけなのに「感情がわかりにくい」と言われてしまう。感情を伝えるために頑張って表情に出そうとすると今度は「わざとらしい」と指摘される。いったいどうしたら人を不快にさせない表情を作れるのだろう、自分の感情をどうやって表情に出せばいいのだろうと悩んでいる人は多いのです。実はいつも笑顔の素敵なあの人も表情を作るための努力をしている可能性もありますよ。豊かな表情を手に入れるためにはコツが […]