他人からの目というのは、特に真面目な方からするととても大切だと思っている方が多いと思います。
良く思われている部分もあるかもしれませんし、ネガティブな想像をしながら過ごしていることもあるでしょう。今回のワークは、周りから自分がどんな風に考えられているかを予想して書いていきます。
実はこれにしっかり取り組むと、あなたの今の状態について理解できてくるのです。
では、ノートと紙を準備して進めていきましょう。
あなたって周りからみたらどんな人？を書き出すワーク
- ノート
- 筆記用具
他人から見た想像は自分の意識
今回上で自分が自分以外の人からどう評価されているかについて考えてもらいました。
ただ、ここまでやってきてこのように感じた方もいるのではないでしょうか。
「他人がどう思ってるかなんてわかりっこない」
そうなのです。実は他人がどう思っているかというのは、絶対にわからない事なのです。そもそも自分の怒りや不安もコントロールが難しいのが人間ですから、その人に直接聞いてみたとしても本当の答えは出てこない可能性すらあるものなのです。
ですが、今回書き出してもらってものには大きな意味があります。以下が今日のワークで気付いてほしいことです。
- 自分がどのように自分を評価しているかが分かる
- あなたの特徴に善悪はないということ
- 自分らしく行動しても大丈夫だということ
今回書き出したものは、実はあなた自身が自分に対して思っていることそのものなのです。
強引に書いてもらいましたが、日常生活において他人がどう思っているのかというのは、すべて思い込みなのです。もし、「ダメな人だなぁ」と思われていると感じていたとしたら、それは自分にダメ出しをしてしまう癖があるということです。
逆にポジティブなものもあると思います。賢いとか、癒されるとか、優しいとか。こういう特徴もあるでしょう。
優しいが良いとか悪いという判断すら、あなたや私の思い込みに違いないのですが、結局はそういうものであるということを知るということが重要。
実は自分がどう思うかの方が大切で、周りの目など1ミリも気にすることなどないのです。自分らしく生きようというスローガンを聞くことがあると思いますが、それはこれに気付いている人からのメッセージなのです。
まとめ
今回は自己評価を行う方法のひとつとして、周りからの目を想像するというものをお伝えしました。
自分がやったことを公開したり、もっとよく思われたいと執着したりする必要もありません。もっと楽に行動を選択して、あなたの本当の気持ちを表現してあげることが結果として充実した生活につながっていきます。
急に何か変える必要はありません。今回のワークで気付いたことを、許してあげて認めてあげるだけでいいのです。