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心の整え方

【心を整える方法】お風呂の温度で気持ちをリラックスさせるノウハウ

入浴が健康に良いことは皆さんご存知ですね。お風呂に入るという行動は、体を清潔にする、健康に良いというだけではなく心にも効くのです。このことは知識として知らなくても感覚的に気づいている方は多いですよね。 体調を整えるのと同じように心を整えるために積極的にバスタイムをつかってみましょう。今回はお風呂の温度が心に与える効果の違いを使った、心を整える入浴法についてご紹介します。 お風呂の温度によって心に変 […]

【心を整える方法】ツラい気持ちから解放されたい!悩みを消す4つの方法

悩みごとを手放す方法はいろいろあって苦しい人ほどさまざまな方法を試されていると思います。 自分に合った方法が見つかるとよりそってくれる味方が現れたように心が強くなった気がするでしょう。 捨てられない想いのこもったものや忘れたい恋人との思い出の品々つらい気持ちを書きつらねた日記などに「火を点けて焼く」なんて方法が代表格ですが、近年では庭先で火を使うのはほとんどの場合違法行為になり、部屋で煙が上がれば […]

【心を整える方法】日々のイライラを解消する方法「道具不要のイメージ法のススメ」

日々ちょっとしたことにイライラしてしまう。体調によって季節によって敏感になってしまう時期ってありますよね。毎日の仕事の中でたまった疲れのせいで心が乱れてしまったりもします。心に余裕がなくなって人に優しくできない自分に対してさらに腹が立ったりして。大爆発を起こしてしまう前にイライラを感じたら早く手放した方が心も体も楽になります。できるならそうしたい!というあなたにイメージするだけでイライラとサヨナラ […]

【心を整える方法】朝の習慣「良いトコ取りプラン」を2分で劇的に効果アップする方法

朝を気持ちよく動き出すにはコツが必要です。目覚めたらすぐ飛び起きるのではなく布団の中で「うだうだ」「もぞもぞ」して、身体と内臓を起こしてから動き出すことで身体にとっても心にとっても気持ちのいい朝になるのです。 気分よく朝が迎えられるようになると布団から起き出したらもっとパワフルに動きたいという前向きな気持ちが生まれます。朝から爽やかなお通じでスッキリしたい、寝ぼけた声ではなく明るい声で「おはよう」 […]

コミュニケーションを快適にするために「翻訳」の手法を取り入れるべし

誰かと何かを話す時お互いが言葉を尽くして話すことが出来れば解りあえる可能性は高いでしょう。自分は言葉を尽くして伝える努力が出来ても、同じように相手が努力してくれるとは限らない。双方の意志が滞りなく通じることを「意思疎通できる」とは言いますが、なかなか難しいことだと誰もが知っています。 同じ言語をしゃべっているのだから、自分の考えていることを上手に伝えたい、相手の言っていることをしっかり理解したい。 […]

【心を整える方法】最短6分、気持ちよく動き出すための朝の習慣

心穏やかに暮らすには健康が第一。健康に良いことは積極的に取り入れたい人にとって、ネットで検索していろいろな情報を知ることができるのは良い環境のように感じます。でも健康のための情報が溢れすぎていて、もはやどれから試すべきなのか解らなくなっている人も多いでしょう。 今回は、朝の健康法選びに迷う方へ向けて、効率的なおススメの習慣をお伝えします。 オススメ!朝の良いトコ取りプラン 「健康でありたい」「美し […]

【心を整える方法】心を落ち着かせるために必要なことが学べる書籍5選

リラックスできる基礎を身に付けよう 心をリラックスさせるための手法として、お気に入りの音楽を聴いたり、アロマを焚いてみたりと五感からのアプローチがあります。これは「お休みモードの神経」とも言われる副交感神経を活性化するのに役立ちます。ただ、時間がゆっくり取れないなど忙しい毎日を過ごす方にとっては、お休みモードよりも体力を回復させる方が大切になります。 時間のない方にオススメなのが、何もしなくてもリ […]

【心を整える方法】気持ちが楽になる「自分らしさ」の捉え方

「自分らしさ」を考えたことがありますか? 普段の生活の中で「自分らしさとは何か」と考える場面は少ないでしょう。しかし、自分自身を「商品」として世の中にアピールしていく人たちや、自分の中から生み出したものを「オリジナルの形」にしていくクリエイティブな仕事をしている人たちにとって、「自分らしさ」は重要なキーワードになってきます。 ときにこれら表現の世界に生きる人は「自分らしさ」というものに翻弄されます […]

【心を整える方法】頭の中の天秤を使う整理法で行動力アップ

人生の岐路と言われるような大きな選択を迫られることもあります。悩めば悩むほど答えが出ない。自分の気持ちが解らなくなくなってしまったと感じている方も少なくないでしょう。そんな時には心の整理をするために頭の中に「天秤」を作ることをおすすめします。 大きな選択に迷った時こそ「天秤」をオススメします。 頭の中には天秤を作る 頭の中に天秤ってなんだ?と思いますよね。 天秤とは右と左にお皿があってゆらゆら揺れ […]

【経験談】お城巡りをしていると神様と仲良くなれる!ご利益が得られる参拝方法

日本の文化が好きな人にとって、お城というのはとても魅力のある建造物ですよね。私もかれこれ日本100名城という日本城郭協会が作ったスタンプラリーが設置されてから、全国のお城のスタンプを集めるために日本全国を旅してきました。 大抵の場合にはお城と当時その土地を治めてきた家が崇拝してきた神社や仏閣が近くにあったり、あるいはお城の中にお社があったりするので、単純にスタンプ欲しさに行っていた国内旅行も徐々に […]